Спорт и фитнес Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок

[Driver]

Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок
Автор - Юрий Спасокукоцкий

Ничто так не подчеркивает спортивную фигуру, как рельефный пресс. Его вид пробуждает искру в глазах девушек и вызывает чувство зависти у мужчин. Какими бы не были у вас выдающимися мышцы, без хорошо проработанного пресса ваша фигура не будет совершенна. При этом помимо эстетической красоты, он выполняет защитные и поддерживающие функции, что очень важно при занятиях бодибилдингом.

Большой живот и отсутствие рельефа – одна из основных причин, приводящих людей в зал. Многие безрезультативно качают пресс, при этом позабыв о большом слое подкожного жира, другие напротив, не имея оного, изнуряют себя большим кол-вом повторений и никак не могут получить накаченные кубы.

За 15 лет работы тренером мне удалось сформировать основные принципы по построению идеальных кубиков пресса, которые помогли сотням моих воспитанников. Мною были проанализированы и опробованы множества упражнений, из которых я выбрал только те, что действительно работают. Теперь и вы можете последовать моим советам и убедиться в их эффективности!

1. Не откладывайте, начинайте действовать прямо сейчас, иначе вы не сделаете этого никогда.
2. Пока у вас не появится пресс, следуйте простым правилам питания. Полностью исключите из рациона сладкое, жареное, жирное, мучное и фрукты. Не ешьте более 20, а еще лучше не более 15 килокалорий на килограмм собственного веса тела. Исключите все продукты, содержащие сахар. После 18:00 ешьте только белковую пищу и клетчатку (овощи). Ешьте часто и маленькими порциями.
3. Воспользуйтесь моей эффективной программой «уровня 1» для всех желающих.
4. Уже через месяц вы увидите значительные результаты!
5. Если же вы, как и я, хотите супер-результат, и у вас появится желание получить завидные рельефные кубики, воспользуйтесь моей самой эффективной программой тренировок и питания «Идеальный пресс»
6. Выполняя эту программу всего 1 раз в 5-7 дней, вы должны посвящать всю тренировку только прессу. Вы должны стараться выполнить эту программу всего за 1 час. Если вы не успели завершить программу в течение 60 мин, не продолжайте!
7. Следуйте детальному плану питания, который прилагается к этой программе. План питания представляет собой готовые варианты завтра, обеда и ужина с указанными порциями, подсчитанными калориями и соотношением БЖУ,
8. Я желаю вам успеха, твердых кубиков и восхищенных взглядов! Успеха друзья!


Скачать:

magnet:?xt=urn:btih:E90D84FD00F9B2EB5AD77C24D7D57D5DE490C79F&dn=%d0%98%d0%b4%d0%b5%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9%20%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%20%d0%b7%d0%b0%2030%20%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b9%20%282013%29&tr=udp%3a%2f%2fbt.rutor.org%3a2710&tr=udp%3a%2f%2fopen.demonii.com%3a1337%2fannounce&tr=http%3a%2f%2fretracker.local%2fannounce&tr=udp%3a%2f%2fopen.demonii.com%3a1337&tr=udp%3a%2f%2ftracker.leechers-paradise.org%3a6969&tr=udp%3a%2f%2ftracker.coppersurfer.tk%3a6969&tr=udp%3a%2f%2ftracker.blackunicorn.xyz%3a6969

 

[Perrycamerlengo]

добрый, не работает в торренте, можно обновить?

 

[Dr. Dre]

добрый, не работает в торренте, можно обновить?

ссылка на данный материал заблокирована правообладателем, обновим по мере возможности