Спорт и фитнес [Оксана Килина, Ирина Жукова] SFT Fullbody. Фаза 1. Тариф SFT White (2024)

[Dr. Dre]

Как понять, что тренинг эффективен на вас?​

✔⠀болей становится меньше
✔⠀вы замечаете, как стали гибче, свободнее, легче
✔⠀движение в жизни приносит радость и легче справляться в быту
✔⠀вы чувствуете не только физические силы на жизнь, но и решимость двигаться вперед
✔⠀вместе с физическим балансом обретаете баланс психологических реакций
✔⠀ваш интерес, любовь к себе растут
✔⠀вы довольны собой и мотивированы
✔⠀вы чувствуете больше радости и ощущение счастья

Почему важно начать с 1 фазы?​

✔⠀в первые 4 недели закладывается фундамент правильного движения.
✔⠀благодаря специальной комбинации упражнений (стретчинг, мобилизации, силовые) вы развиваете физические качества, которые нужны для дальнейших тренировок.
✔⠀станете гибче, стабильнее, сильнее, начнёте управлять своим телом через правильные движения.
✔⠀правильные движения = здоровье.
✔⠀станете выносливее, сильнее, улучшите тонус мышц.
✔⠀станете подтянутее, улучшите осанку и форму тела.
✔⠀а главное — вы почувствуете себя лучше.

Старт: 1 июня
Что в курсе: 1 фаза тренировок на все тело.

Формат:
2 раза в неделю по 60 минут.
Что будем делать: снижаем дисбалансы, увеличиваем гибкость, силу, стабилизацию, развиваем мышечную чувствительность и качественное движение.

Что получите: ​

заложите необходимую базу здорового движения, улучшите здоровье, осанку, самочувствие, уменьшите дисбалансы во всем теле, снизите боли, укрепите мышцы, станете гибче, ловчее, выносливее.

Контроль - плохая идея, чтобы развить тело.
Если выполняя упражнения в вашей голове проносятся: держи таз, пресс, лопатки, голову, дыши, дави и т.д, то вы не раскрываете свой потенциал.
Как только вы сфокусировались на одном, вылетает другое, а если вам удается удерживать в нескольких местах, то движение становится жестким, ведь вы так напряжены!
Это сковывает, уменьшает амплитуду движения, потому что вы не исследуете, а подгоняете под рамки как надо или должно.
При чрезмерном контроле появляется усталость, злость, раздражительность, а сами тренировки воспринимаются напряжно.
Вместо этого мы предлагаем исследовать движение, стать наблюдателем самому себе и вносить улучшения по потребности.

Для этого выполняйте движение плавно, понаблюдайте за ним, какое оно сегодня (а не каким должно быть), потом посмотрите как его можно улучшить:​

• добавить плавности
• постоянство скорости
• подправить траекторию

Это качественно изменит тренинг в лучшую сторону.
О системном фитнес-тренинге (SFT)

Курс ведет: Оксана Килина, Ирина Жукова

О курсе от автора:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию

Скачать материалы курса:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию!

Материал может быть удалён по требованию правообладателя