Спорт и фитнес [Ольга Образцова] МК «Вертикальный шпагат» + «Колечко» (2021)

[Dr. Dre]

Автор: Ольга Образцова
Название: МК «Вертикальный шпагат» + «Колечко» (2021)

О мастер-классе
Давно хотела научиться делать этот эффектный гимнастический элемент? Или даже уже пробовала сама, но так эстетично и красиво как на фото из Инстаграм не получалось?) Или попросту обычный шпагат уже наскучил и хочется попробовать более тяжелые и интересные упражнения?

Если ответ хоть на один из перечисленных вопросов - ДА! То эта тренировка - мастер-класс специально для тебя!

Что же будет на самом мастер-классе?
1. Мощный разогрев с закачкой мышц, необходимых для достижения вертикального шпагата
. Упражнения для развития баланса и устойчивости
. Растяжка на шпагаты с усложнёнными упражнениями
. И уже на подготовленные мышцы, будем разбирать технику и пытаться выполнить сам вертикальный шпагат в нескольких вариациях
. А в конце разберём лучшие ракурсы для фото и видео съемки, а также расскажу несколько секретов, позволяющих визуально улучшить ваш вертикальный шпагат

Уровень подготовки для участия в МК

• Вы сидите на минусовом шпагате
• Вы сидите на шпагате
• Или до шпагата осталось совсем немного (5-10 см)

МАСТЕР-КЛАСС ПО ЗАХВАТАМ/КОЛЕЧКУ




О мастер-классе
Давно хотела научиться делать этот эффектный гимнастический элемент? Или даже уже пробовала сама, но так эстетично и красиво как на фото из Инстаграм не получалось?) Или попросту обычный шпагат уже наскучил и хочется попробовать более тяжелые и интересные упражнения?

Если ответ хоть на один из перечисленных вопросов - ДА! То эта тренировка - мастер-класс специально для тебя!

Что же будет на самом мастер-классе?
. Мощный разогрев с закачкой мышц, необходимых для достижения захватов и «колечка»
. Упражнения для развития баланса и устойчивости
. Усложненные упражнения для растяжки на шпагат с акцентом на переднюю поверхность бедра
. И уже на подготовленные мышцы, будем разбирать технику и пытаться выполнить упражнение "Колечко" в нескольких вариациях
. А в конце разберём лучшие ракурсы для фото и видео съемки, а также расскажу несколько секретов, позволяющих визуально улучшить ваше "Колечко"

Уровень подготовки для участия в МК

• Вы сидите на минусовом шпагате
• Вы сидите на шпагате
• Или до шпагата осталось совсем немного (5-10 см)

Подробнее:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию

Скачать:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию!

Материал может быть удалён по требованию правообладателя