Driver
Администратор
- Регистрация
- 08.05.19
- Сообщения
- 35,200
- Реакции
- 259,599
- #1
Голосов: 0
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
Увеличение общей мышечной массы
Развитие силы и укрепление связок
Формирование мощных жимовых мышц, а так же спины и ног
Развитие волевых качеств спортсмена в силовой борьбе
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Программа предназначена для тренировок в тренажерном зале.
Минимально необходимый инвентарь:
1. Штанга с хорошим набором блинов разного веса
2. Горизонтальная и наклонная скамья для жима лежа
3. Стойки для приседаний
4. Тренажер для тяги сверху «верхний блок» или перекладина для подтягиваний
ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
В программу включены сложные силовые упражнения со штангой.
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
Программа «Форсаж» для спортсменов, которые имеют стаж минимум 4 месяца регулярных тренировок.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ И ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
Длительность программы 6-8 недель. Три силовые тренировки в неделю.
Тренируйтесь в понедельник, среду и пятницу, или во вторник, четверг и субботу.
Вы можете выбрать и другие дни, но тренировки должны идти через день отдыха,
а после тренировки №3 должно быть два дня отдыха.
Скачать:
Похожие темы
- [Александр Пасько] Трансформация 2.0 (2023)
- [Школа плавания Silver Swim] Открытая вода (2024)
- [Олег Зингилевский] Физикл Трансформация 30 поток + Системы. Январь (2024)
- [Влад Зазимко] [Vlad Ziz] R7 - Система тренировок для натурального тренинга (2024)
- [Маша Блинова] Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Апрель (2024)
- [Анастасия Лунегова] Клуб осознанных тренировок. Апрель (2024)
- [Марина Корпан] Пресс-Экспресс 2.0 (2024)
- [Виктория Боровская] Тазовое дно (2024)
- [Алена Ширманова] Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы (2024)
- [FitSpoКлуб] Дыхательный пилатес для оздоровления всего тела (2024)